基礎代謝量とは、身体的・精神的に安静な状態、つまり何もしていない時に消費される、必要最小限のエネルギー量のこと。基礎代謝量は、性別や年齢、気温、健康状態など様々な因子の影響を受けるため、人により違ってきます。基礎代謝量を高めることは、日々のエネルギー消費量を増やすことにつながるので、ダイエットでも注目されています。基礎代謝量を高めるには、筋肉をつけることが効果的。一般に、女性よりも筋肉量の多い男性の方が、元々基礎代謝量が10％ほど高いようですが、運動することで基礎代謝を高める効果が期待されます。筋肉はエネルギー消費が活発なので、まずは運動を習慣づけ、筋肉が衰えないように働きかけることが大切です。
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